正月の暴飲、暴食イベントを経て新たな体型へと変貌してしまった我がワガママボディ。
検診結果でも肝機能が爆発気味、、、。
「まじでやばい。。」心のなかでそう思うのだが、行動に移すのはなかなかハードルが高く、移してもだいたい3日とは言わないが、一週間坊主になることも多々ある現状。
しかし、今回は違う。
私が書き溜めてきたこのブログを使って、ここに決意表明をする。
『脱わがままボディ計画』ここに始まる！
さて、今回の計画で予定することは
- 筋トレ
- カロリー制限
の2つを軸とする。
筋トレ
筋トレについては日々の忙しさもあることからできるだけシンプルになおかつたくさんのところに効果が期待でき、そして高負荷なものをチョイスした。
おいおい、そんな都合のいいものがあるのかと言われるかもしれないが、実はある。
腹筋ローラー（アブローラー）と言われる筋トレグッズだ。
これは名前の通り腹筋を鍛えるだけでなく、あらゆる部位のトレーニングにもなりうる。
You Tubeの動画に検索をかけるだけで数多くのやり込んだ動画たちがヒットすることだろう。
しかし、この筋トレ、簡単そうに見えてまぁなんときついことか。
立ってするトレーニング（立ちコロ）など、初見でできる人は一般ピーポーでは皆無だ。
まずは膝をついてするやり方（膝コロ）で開始していく。
膝コロですらまぁ一回もできないことが普通だろう。
かくいう私もはるか昔に買ってトレーニングをしていたことがあるが、ある程度できるようになっていつしかホコリがかぶってしまっていた。
今回一念発起して、改めて挑戦していくことをここに決意する。
どうしてもローラーが床を転がるので傷つけてしまう可能性は十分あるためトレーニングマットなどを敷いてするのがおすすめだ。
そして、膝コロでは膝への負担が意外と大きい。
マット上などで大丈夫ならいいんだが、私のおすすめは膝プロテクターの使用だ。
使ってみるとびっくりするくらい膝に負担がかからない。
これがあるとないとではトレーニングの質が大きく変わってくるはずだ。
そんなに高くない買い物なので、もし膝コロを始めたい方にはぜひ併せて使ってみてほしい。
カロリー制限
カロリー制限に関してもシンプルに実行しやすいものにした。
巷ではやりの「オートミール」を使って食事の置き換えをできればいいかと思う。
オートミール自体は今ではスーパーでも簡単に手に入るし、無理ならネットでの購入も全然可能だ。
今回はアララ社のオートミールを買って頑張っていく。
オートミールについてはたくさんのレシピがあるが、簡単なものはオーバーナイトオーツだ（オートミールをミルク類(牛乳・豆乳・アーモンドミルクなど)に浸して、一晩置き、そこにフルーツやナッツ、甘み(はちみつやメープルシロップなど)を加えて食べる方法）。
朝食や夕食を1日1回置き換えることで摂取カロリーをぐんと減らすのが狙いだ。
これらの方法をまずは継続することで体をどんどんと変化させていきたいところ。
もし、この方法であまりうまくいかない場合は適宜調整を加えていくが、まずは決意表明としてここに記録を残しておく。
