みなさん、こんにちは。コンビニ医です。
朝起きるのは得意ですか？
私は早起きが大の苦手で毎度苦労しています。
何とか朝の時間を作るため試行錯誤した結果をまとめてみました。
寝坊を防ぐ
夜更かしをしない
当たり前ですが睡眠時間を削ってまで遅くまで起きていれば当然寝坊します。
なるべく早く寝るように心がけます。
目覚ましを合わす
目覚ましがなくても起きれる人もいますがほとんどの人がそうではないはず。
私は目的の起床時間の前後10分間隔でセットするようにしています。
決して10分前になったからといって早くは起きれないですが…
部屋を強制的に明るくする
人間、明るい場所になると中々寝付くのが難しいです。
私は音声操作によるスマートリモコンを利用して目が覚めたら強制的に寝室の照明を明るくするようにしています。
パートナーに協力してもらう
パートナーがいる方は起こしてもらうというのも手段の一つですね。
お互い朝に弱い場合だと諸刃の刃ですが…
寝坊した！
洗顔、朝食、歯磨き、身支度、出発！！
多くの人がこの工程では無いでしょうか（女性の方はもっと多いかもしれませんね）。
この４工程を短縮することで時間を錬金するしかありません。
洗顔(予想効果 30秒)
洗顔は何を使っていますか？
もし泡立てつかうクリームタイプを使っているなら最初から泡が出るタイプのものに変更しましょう。
泡立ての時間分、30秒は短くなります。
朝食(予想短縮効果 3分前後)
あなたは朝食は食べていますか？
最近は食べない人も多いようですが、やはり健康面やその日一日のことを考えると食べた方がいいですね。
トーストやごはんだと用意するのや温めるのに時間がかかるので時間が無い時には不向きです。
オススメはシリアルです。
牛乳をかけてもいいですし、そのままでも食べれます。私はR-1飲料をあわせることが多いです。
歯磨き(予想短縮効果 30秒)
私はリステリンを愛用しています。
リステリンは液体歯磨(デンタルリンス)のためブラッシングが必要になるのですが、洗口液(マウスウオッシュ)に変更すれば口すすぎだけで済むのでブラッシングの時間は短縮できます。
ただし爽快感などはブラッシング後と比べると劣るので個人的にはしっかりしたいところですね。
身支度（予想短縮効果 1-2分）
私はサラリーマンの方と違ってスーツでの出勤ではないので毎日決まった服ではなく私服での出勤となります。
ただこの私服に関しても選んだりしていると時間のかかる要因になるので基本的には決まった服をローテンションできるようにしています。
基本的には収納するのではなく、取り出しやすい場所にハンガーにかけておいてパッと着る感じです。
有名どころでいうとAppleのスティーブ・ジョブズやFaceBookのマーク・ザッカーバーグも常に同じ服を着て服に時間を取られないようにしたんだとか。
余裕をもって起きるのが一番なんですけどね。
朝起きるのが苦手な人にとっては、毎日やってくるこの一番目の行動が本当に大変だと思います。
私自身起きるのは苦手ですし、学生時代から早起きして学校や職場へ向かってますが一向に得意になる気配がありません。
それでも社会人として働く以上は決まった時間には起きないと話にならないので、何とか工夫しながら頑張っていきましょう。
